راه های پولدار شدن در کمترین زمان

نور ایزدی، همیشه رهنمای ماست ●♪♫
مهرِ تو چون شد پیشه‌ ام؛ دور از تو نیست اندیشه‌ ام ●♪♫
در راهِ تو کی ارزشی دارد؛ این جانِ ما؟ ●♪♫
پاینده باد؛ خاکِ ایرانِ ما ●♪♫

راه هاي پولدار شدن

سرمایه گذاری را می توان به عنوان یکی از روش های پولدار شدن در نظر گرفت و سرمایه گذاران قبل از وارد شدن به بازارهای مالی بایستی آموزش ببینند.

10 راه پولدار شدن از زبان وارن بافت – بیتوته

راه های پولدار شدن ،پولدار شدن،راهای پولدار شدن ،راههای پولدار شدن ،روش پولدار شدن،راه پولدار شدن ،راه های ثروتمند شدن ،راههای ثروتمند شدن ،پولدارشدن،پول …

7 راه ثروتمند شدن تضمینی به روش پدر پولدار

راه های پولدار شدن از زبان پدر پولدار؛ قبل از آنکه کیف پولتان را از فقیر به ثروتمند تبدیل کنید باید ذهنتان را از فقیر به ثروتمند تبدیل کنید.

آسان ترین راه های ثروتمند شدن | روش های پولدار شدن – پرورش افکار

راه های ساده ثروتمند شدن. هفت صبح: بسیاری از مردم پول و ثروت را دوست دارند و در تمام طول عمر خود تلاش می کنند تا بتوانند زندگی راحت و پس اندازی خوب داشته …

15 روش ثروتمند شدن در ایران – چگونه پولدار شویم؟ + 20 رازی که …

Ordibehesht 27, 1401 AP — در این مقاله ضمن بررسی پیش‌نیازها و ترفندهای پولدار شدن، به معرفی 15 روش … در این مقاله از مجله اینترنتی کاپریلا سعی داریم روش‌های کاربردی …

12 تا از راههای درست ثروتمند شدن (و روشهای اشتباه) – هنر فردی

Aban 15, 1399 AP — همه ما دوست داریم ثروتمند باشیم اما هیچ ایده واضح و مشخصی در مورد چگونگی ثروتمند شدن، آن هم از راه سریع نداریم. قطعاً مطالبی در مورد …

چگونه پولدار شویم؟ 16 راهکار کاربردی برای ثروتمند شدن

سرمایه‌ گذاری یکی از راه‌های اصلی برای پولدار شدن است. فرقی نمی‌کند چه سنی دارید چون هر زمان که بخواهید می‌توانید الفبای سرمایه‌ گذاری را یاد بگیرید.

لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

درباره پشتیبانی محصول

کلیه محصولات پیش از انتشار توسط کارشناسان توس فایل بررسی می شود اگر قبل از خرید سؤالی دارید می توانید در قسمت دیدگاه ها مطرح کنید اما اگر بعد از خرید محصول خریداری شده لینک دانلودش خراب است یا به هر پشتیبانی دیگری در مورد این محصول نیاز دارید از طریق تیکت با فروشنده این محصول می توانید در میان بگذارید،اگر با اشتراک ویژه این فایل را خریداری کردید، از طریق پنل کاربری تیکت راه های پولدار شدن در کمترین زمان ارسال بفرمایید.

روشهای پشتیبانی

سایر محصولات admin Other Products

اپلیکیشن پولدار شدن؟ مگه میشه مگه داریم! – کارنکن در این مطلب به سوال “با چه برنامه ای پولدار شویم” پاسخ دادیم. همچنین شما را برای پیدا کردن یک برنامه پول درآوردن با گوشی راهنمایی کرده‌ایم. برنامه پولدار شدن در ۳۰ روز – دانلود – کافه بازار من [. ]

دانلود آهنگ ای ایران ای مرز پر گهر غلامحسین بنان

ای ایران راه های پولدار شدن در کمترین زمان ای مرزِ پرگهر؛ ای خاکت سرچشمه ی هنر ●♪♫
دور از تو اندیشه بدان، پاینده مانی تو جاودان ●♪♫
ای دشمن از تو؛ سنگِ خاره‌ ای من آهنم ●♪♫
جان من؛ فدای خاکِ پاکِ میهنم ●♪♫
مهرِ تو چون شد پیشه‌ ام؛ دور از تو نیست اندیشه‌ ام ●♪♫

شعر : حسین گل گلاب
در راهِ تو کی ارزشی دارد؛ این جانِ ما؟ ●♪♫
پاینده باد؛ خاکِ ایرانِ ما ●♪♫
سنگ کوهت در و گوهر است؛ خاک دشتت بهتر از زر است ●♪♫
مهرت از دل کی برون کنم؟ بر گو، بی مهرِ تو چون کنم؟ ●♪♫
تا گردش جهان و دورِ آسمان؛ به‌ پاست ●♪♫

نور ایزدی، همیشه رهنمای ماست ●♪♫
مهرِ تو چون شد پیشه‌ ام؛ دور از تو نیست اندیشه‌ ام ●♪♫
در راهِ تو کی ارزشی دارد؛ این جانِ ما؟ ●♪♫
پاینده باد؛ خاکِ ایرانِ ما ●♪♫

ملودی : روح الله خالقی
ای خرم بهشتِ من؛ روشن از تو سرنوشتِ من ●♪♫
گر آتش بارد به پیکرم؛ جز مهرت در دل نپرورم ●♪♫
از آب و خاک و مهر تو سرشته شد؛ گلم ●♪♫
مهر اگر برون رود؛ تهی شود دلم ●♪♫

غلامحسین بنان ای ایران ای مرز پر گهر

موزیکفا • غلامحسین بنان • دانلود آهنگ ای ایران ای مرز پر گهر غلامحسین بنان

دانلود تمامی آهنگ های غلامحسین بنان FULL ARCHIVE DOWNLOAD

کامنت خود را ارسال کنید

• مجید ( 17 فروردین 1399 )

آهنگی که غیرت ایرانی را زمزمه میکن

سرود اصلی ما ، همین است .

شما غیرت دارین شما از همه بی غیرت ترین تهران شهر بی غیرتیه ما لر ها غیرت داریم نه شما فساد شهرتون ور داشته اقایون غیرت یه مشت موادی او یه ،شت چاله میدونی و بی ابرو خجالت داره ما توی گرما داریم میپزیم تا برق شما تهرونی های رو بدین یه مشت مردم اشغال تهرانی

بی شرف ابروی هرچی لره بردی برو برقو از کسوارای عربی بگیر برق داره میره اونجا تهرانم نمیاد

شرف ايران همين آهنگه

سکت شین زنده باد لر زنده باد ایران

ما عرب تاج شمایم

پدر سگا ما عرب ها تاج سر لریم

آقایون.همین حرفا باعث میشه که کشور ما عقب بیوفته و پیشرفت نکنه.عرب و لر و فارس و… همشون محترم هستند اما نکته اصلی اینه که ایران از جمع تمام قومیت ها ایران میشه.پس به خاطر کشورتون هم که شده نژادپرستی رو بزارید کنار و با فرهنگ رفتار کنید.ممنونم.

همه ی ما ایرانی هستیم فرق نداره چه لر چه فارس چه عرب همه مون ایرانی هستیم و باید برای کشورمون تلاش کنیم به نظر من لر با ترک یا… فرقی نداره چون ههمون ایرانی هستیم و این باعث پیشرفت کشور ما و همچنین سربلندی میشه.
این اهنگ بی نظیره

سلام، زنده باد ترکمن با صفا. زنده باد بلوچ با معرفت. زنده باد اعراب خونگرم جنوب. زنده باد لرهای لوطی . زنده باد آذری های با مرام. زنده باد کردهای غیور. زنده باد پارسی های اصیل. همه تون رو دوست دارم و مخلص همه شما هستم. ارادتمند: یک ایرانی گیلک زبان از استان گیلان

زنده باد هر چی لره با غیرت و راه های پولدار شدن در کمترین زمان با ادب وقتی که لرها داشتن از مملکت دفاع میکردن عربا کجا بودن؟

زنده باد لرهای با غیرت و با ادب وقتی که لرها داشتن از مملکت دفاع میکردن عربا کجا بودن؟

زنده باد کورد و کوردستان

با اینکه عربم ما ولی میدونم همه شهر های ایران در یک اندازن
خجالت بکشین اقایون واقعا متعاسفم براتون😐

این اهنگ نشان دهنده اینه که کشورمون رو دوست داشته باشیم و اینکه برای کشورمون تلاش کنیم. الان ما دعوایی بین لر و ترک و… نداریم . این شما این که تلاش نمی کننین. اگه میکردین این کشور یه کشور موفق بود.

پدر سگای اشغال همتون نخاله اید فقط نژاد آریایی خوبه

لر های عزیز لطفا بیان پایین سرمون درد گرفت

لر و ترک و عرب فرقی با هم نداره کسی که واقعا ایرانی باشه دلش برای ایران میسوزه. وگرنه چه فایده داره حتی اگر ایرانی اصیلم که باشی و دلت برای ایران نسوزه ایرانی نیستی

ااین اهنگ محشره هیچ خواننده ای اینقدر درمورد ایران اهنگ نخوند!

آقای ناشناس لطفا درست صحبت کن.
درست تو تهران بیشعور و بی غیرت خیلی زیاده.ولی همه که اینطور شما میگید نیستن.

نرود میخ آهنین در سنگ
امان از این ضرب المثل های بیجا.

زیبا بود ولی اون قسمت میشه ای دشمن ار تو سنگ خاره ای من آهنم نه از

سلام با خدمت شما عزیزان
دوستان بعضی ها با بعضی پیام ها میخوان اتحاد ملی رو خراب کنن عزیزانم شما هیچ کدومتون از هیچ کدومتون بالاتر نیستید مگر در تقوا سخن پیامبره شما ها همه فرزند ادم و هوا هستید

راست میگن وقتی بعثی ها به ایران حمله کردن هیچ کشوری به ایران کمک نکرد بجز کره و فلسطین عراق چند تت کشوری دیگه هم بودن اما مسلمان اماراتی ها کجا بودند آن زمان مسمولین هم الان با بعضی از این کشور ها هم دست هستند اما فایده ای نداره این کشور ها یک زمانی با ایران جنگ میکردند

حالا عزیزان شما هر چه توضیح بدید که انسانیت به نژاد نیست باز هم یک عده شاخ خودشون رو میزنن. تو هر قومی یک عده کم عقل بیشعور پیدا میشه . به امید روزی که احمقان جامعه تحت کنترل کامل صالحین جامعه قرار بگیرن. چون واقعا احمق ها رو نمیشود حذف کرد پس باید کنترل کرد.

سلام.نژادپرستی خیلی وقته مودش تموم شده.الان مود مودِ برادری هست دوستان.هم رو داشته باشیم تا در برابر دشمن ها پیروز بشیم…

واقعا این جنگ ها بی غیرتی شما رو نشون میده.
چرا باید لر ها رو با عربا مقایسه کرد؟
بابا مگه دیوونه اید هممون تو ایران زندگی میکنیم و یکی هستیم پس مثل خروس جنگی نجنگید

1-لر تاج سر عربه 2- اهنگ بسیار قشنگیه

به جای بدوبیراه گفتن به هموطن،که هدف یه عده است.به شادباشیدچراوطن عزیزمان بی چنین روزی افتاده. وقتی کسی زورش به خانی واسه مرزنگوش میکوبه،ولی تا کی. ؟؟؟

احسنت بر کسانی که در کامنت های خود سعی در وحدت وهمدلی دارن من هم لر هستم ولی اگر داخل کامنت با زبان لری صحبت کنم هیچ کس بجز لر ها متوجه نمیشن همینطور اگر عرب ،کرد،ترک و بقیه اقشار جامعه به زبان محلی خودشون صحبت کنن ما لرها و بقیه متوجه نمی شوند، ولی همه ی ما ایرانی هستیم و با زبان فارسی صحبت میکنیم مخلص همه ایرانی های وطن دوست و با وفا **نکته حواسمون باشه دشمن بینمون تفرقه نندازه اول از خودم شروع کنم **

واقعا دارید واسه ی شهراتو دعوا میکنید

این دعواهای زرگری برا ایجاد نفاق و تفرقه افکنیه. اینا مزدور های یهودی وسعودیند. اینا پدر جد داعشند گول اینا رو نخورین.

چی چی زنده باد زنده باد میکنید همه ما در کنار هم ایرانو تشکیل میدیم نه جدا جدا اینکه کی از کجا دفاع میکرد و کی از کی بهتره رو بخوایم به زبون بیاریم پس چه فرقی با نژاد پرستا داریم از اصل اهنگی که برای کشورتون سروده شده لذت ببرید و نظرتونو راجع به اهنگ بگید.

لر مگه جز ایرانی ها هستش ؟
تا اونجائی که یادم میاد زمان رضا شاه آریامهر کبیر
لر ها رو به سیخ می‌کشیدن!
اصلا لر ایرانی نیس بوی گند میده لر .

نمیدونم چرا ولی علاقه خاصی به این آهنگ دارم

چند کام پاینی الاغ عربا امدن نجاتتون دادن 😐خر بخور عربا تاج سرتن بعدش راه های پولدار شدن در کمترین زمان یه جنگی شد بین ایران عراق _عراقیا زیاد بودن ما ایرانیا گفتیم یا امام زمان _امام زمان حضور کرد همه‌ی عراقیا شروع به عقب رفتن شدن

:/ اوکی لر اوکی فارس اوکی ولی عرب نگاییدم

ای دشمن، ار تو سنگ خاطره‌ای، من آهنم

امید وارم که کشورم در صلح و آرامش باشد
زنده باد ایران 💯❤️💙💜💙💗

وطن من ایران است لیاقت ایران این آهنگ است

ما هیچ خصومتی با احدی نداریم چه در سطح داخل و خارج از خاک مادریمان مگر آنان که نجوای تفرقه و نژاد برتر سر می‌دهند و احترامی برای سایرین قائل نیستند. که اینان نه تنها برای ایران بلکه برای بشریت ننگ و خطر ناک هستند …
ما همه در یک خانه زندگی میکنیم

تمام آهنگ ها زیبا…وسرشارازانرژی..راستی اون عرب..ازقدیم میگفتن عرب نفهم..شهرهای ایران هرقدرکوچیک..تومغزت یابهتربگم:مخت به اندازه یکی ازکوچه راه های ایرون..تهرون..اصفهان..شیراز…یاخیلی کوچه بازارای ایران نیست…

من جنوبی هستم و عاشق کشورم ایرانم
درود بر ایران

این رژیم تروریست کاری که نباید میکرد رو کرد اتحاد مردم رو با فرق گذاشتن بین قومیت ها از هم پاشوند و گرنه مردم زمان شاه هر ایل و تایفه ای ایرانی بودن و مثل برادر بودن ولی حالا چی عرب پولدار ترک بیکار بلوچ بدبخت خراسانی مذهبی تهرانی بی مذهب و ترسو لر بیسواد و امکانات کرد ساده این کار را با ما کردن که همبستگی نداریم

من واقعا افتخار میکنم که یک ایرانیم
اصلا متوجه نمیشم چرا دعوا میکنیم چه فرقی داره لحجه و گویشمون چجوری باشه،یا رنگ پوستمون چه رنگی باشه…
همهی ما داخل هر منطقه جغرافیایی که زندگی میکینم، ایرانی محسوب میشیم،همه یک هوا را تنفس میکینم، همه به یک قبله نماز میخونیم، همه فرزند ادم حواییم، همه ما جزو نوادگان کوروش بزرگیم ……
پس به بودن کنار هم دیگه افتخار کنیم😆

همه ایران سرای من است
به خدا زشته که اتحادمون رو لکه دار کنیم .
آبا شما دیدین تو کشور های اروپایی مردم هر استان به استان دیگه فحش بدن
ایران یکی از کهن ترین سرزمین هاست ، غنی از سنت، غنی از فرهنگ و تمدن دیرین، با مردمانی که در طول تارخ شرف و غیرتشان را اثبات کرده اند
ما هم فرزندان همان نسل با غیرتیم، و باید متحد باشیم
زنده باد ایران عزیزمان

توی بخش کامنت ها ، یک نفر خودشو به جای لر ‌‌وعرب و آریایی و… جا زده و به بقیه فحش میده، حواستون باشه، پانترک های 200 دلاری وظیفشون اینه که بین ملت ایران تفرقه بندازن، تنها گروه سازمان یافته تجزیه طلب که از دولت های خارجی حمایت مستقیم مالی میشن و پول میگیرن بابت این قضیه همین بی شرف ها هستند.این بی‌همه چیزها بخاطر پول مادر خودشون رو هم میفروشن و دیگه ایران و ملت ایران که براشون چیزی نیست.

در آخر هم ، درود بر لر و ترک و کرد و گیلک و عرب و فارس و بلوچ و همه اقوام ایران، پاینده باد ایران عزیز تر از جان مان.

به افتخار جنوبی بودنم آنقدر نگید فلان و فلان بوشهر و رییس علی دلواری رو یادتون رفت آخه

واقعا که همتون همش میگید بی غیرت و ما یه میهنیم و داریم اینجوری میکنید همه اینایی که میگید جزو ایرانه چتونه بعد میگید ما نژاد پرست نیستیم اگه به پز باشه اینجا ما بوشهریا هیچی نمیگیم

سلام و عرض ادب خب آقا این حرفایی که شما دارید می فرمایید اصلا و ابدا درست نیست خب آقا ما باید به حرمت
همین آهنگ به هموطنان عزیزمون فحش ندین لطیفه هایی که که باعث توهین به هموطنانمون می شده تعریف نکنیم اصلا چه فرقی داره ما هر کدوممون یه قومیتیم زنده باد لر زنده باد کرد زنده باد ترک زنده باد فارس زنده باد عرب رنده باد بلوچ زنده باد گیلک
اصلا مهم نیست که چه قومیتی هستیم مهم اینه که ایران هستیم و باید به کمک هم مملکت خودمونو با وجود مشکلات متعددی که هست آباد کنیم و بین همدیگه تفرقه افکنی نکنیم باید به حرمت همین آهنگ دست در دست هم دهیم به مهر میهن خویش را کنیم آباد
زنده باد ایران
همتون دوست دارم یه هموطن فارس

زنده باد ریس علی دلواری

واقعا برای خودم برای تو برای اون برای همه مون متاسفم ، اینه نسلی که میخواد ایران رو بسازه فقط میتونم بگم زرشک گفتن هم برامون زیادیه فکر میکردم این نسل یه چی حالیشه ولی حالا که خوب میبینم متوجه میشم اندازه یه نخود هم مغذ ندارین ،آقایون و خانمهای محترم یعنی هنوز متوجه نشدین که چه جوری دارن مثل سگ و گربه مارو به جون هم میندازن یعنی انقدر ما خریم که هنوز هم دارن ازمون س آری میگیرن ، حداقل به احترام این آهنگ هم که شده خجالت بکشید و به خودتون بیاین که انقدر راحت به جون هم‌ نندازنتون،بنی آدم اعضای یک دیگرند ،مگه میشه بدن شما بگه دست خوب نیست یا پا یا چشم یا قلب ویا یا یا ،اگه همه کنار هم نباشن هیچ وقت هیچ وقت این بدن بدن نمیشه که نمیشه ،آرزوی ایرانی آباد فدای همتون

همه ی ما لر،ترک،بلوچ،عرب،کردو… هستیم.
هممکن از یه جنسیم و اگه بخوایم به کسی توهین کنیم یعنس داریم به یکی از خودمون توهین میکنیم
کسی که بخواد بین ما دشمنی بندازه دشمنمونه.
نژاد پرستی رو بزارین کنار
همین چیزاست که ایران این جوری اسمش در رفته.

وای که چقدر خندیدم برای این کامنتا😂😂گند بزنن این مملکتو با آدماش

ساکت شین ببندید ما همه انسانیم تخم سگا یه رنگ پوست اینقدر مهمه
نژاد مهم نیست کیرم تو نژاد شما مگه انسان نیستید عرب لر کوفت زهرمار
خب که چی 80 درصد ژن ما مشابه میمونو درست اما از میمون کمترین
میمون میفهمه که نژاد مهم نیست شما نمیفهمید پاشید برید برای فردای روشن زندگی بهتر
بجنگید نه بشینید کص شر بگید

لعنت ب جمهوری کثیف اسلامی ک هدفش تفرقه بین اقوام شریف ایرانه
من ب عنوان ترک ایران زمین افتخار میکنم ک در کنار مردان با شرف کرد لر فارس عرب گیلک و مازنی و بلوچ و تمام با غیرت های دیگمون در یک سرزمینی ب نام ایران کبیر زندگی میکنیم
زنده باد ایران و تمام اقوام باغیرت ایرانی

یارانه نقدی آبان 3 برابری شد | پرداخت همزمان کالابرگ و یارانه نقدی به این افراد

جواد اسماعیلی، پدرکوپن ایران نیز طی گفت‌وگویی ارائه کالا برگ به جای یارانه نقدی را منتفی دانست و اظهارکرد: اگر دولت اکنون اقدامی در این راستا انجام دهد بی‌تردید با نارضایتی مردم مواجه خواهد شد، زیرا مردم به‌خصوص طبقات ضعیف جامعه همین یارانه نقدی را در این شرایط بد اقتصادی به بخشی از کرایه خانه یا نیازهای ضروری دیگر زندگی اختصاص داده‌اند. بنابراین دولت ابتدا بایستی تبعات چنین طرحی را در نظر می‌گرفت بعد اقدام به حذف ارز ۴۲۰۰ تومانی می‌کرد.

یارانه نقدی اعطای کمک مالی دولت به قشر خاصی از مردم است که بیستم هر ماه واریز می شود. پرداخت یارانه نقدی جهت افزایش رفاه عمومی در دولت دهم کلید خورد. میزان یارانه‌ نقدی 45 هزار و پانصد تومان است. پس از روی کار آمدن دولت رئیسی در رابطه با یارانه نقدی حرف و حدیث های زیادی بوده است، زیرا رئییسی وعده افزایش یارانه را داده است. در ادامه به آخرین خبر از واریز یارانه نقدی می پردازیم.

جبار کوچکی نژاد، عضو کمیسیون برنامه و بودجه مجلس شورای اسلامی درباره تبعات سیاست حذف ارز ترجیحی و اقدامات دولت برای کاهش فشار به مردم در جریان اجرای این طرح که ماه‌ها از آن می‌گذرد، اظهار نظر کرد.

جواد اسماعیلی، پدرکوپن ایران نیز طی گفت‌وگویی ارائه کالا برگ به جای یارانه نقدی را منتفی دانست و اظهارکرد: اگر دولت اکنون اقدامی در این راستا انجام دهد بی‌تردید با نارضایتی مردم مواجه خواهد شد، زیرا مردم به‌خصوص طبقات ضعیف جامعه همین یارانه نقدی را در این شرایط بد اقتصادی به بخشی از کرایه خانه یا نیازهای ضروری دیگر زندگی اختصاص داده‌اند. بنابراین دولت ابتدا بایستی تبعات چنین طرحی را در نظر می‌گرفت بعد اقدام به حذف ارز ۴۲۰۰ تومانی می‌کرد.

وی با بیان اینکه بی‌توجهی به توزیع کالابرگ یا کارت الکترونیک خرید کالاهای اساسی موجب شده است تا اکنون دولت به عنوان چوب دو سرسوخت هم با نارضایتی مردم نسبت به گرانی کالاهای اساسی مواجه شود وهم اینکه دچار کسری بودجه ناشی ازهزینه کرد پرداخت سنگین یارانه نقدی شود، افزود: مردم وقتی برای خرید روغن و یا گوشت و… به فروشگاهها رجوع می‌کنند و با گرانی این کالاها روبه رو می‌شوند ازعملکرد دولت نسبت به گرانی‌ها گله مند شده درحالی که فراموش کرده‌اند پول آن را قبلا در قالب یارانه گرفته‌اند اما جای دیگر هزینه کرده‌اند. بنابراین دولت در این زمینه یک اشتباه استراتژیک کرد که قبل از اینکه ارز ۴۲۰۰ تومانی را حذف کند بایستی کارت الکترونیک خرید کالاهای ارزان قیمت را توزیع می‌کرد.

این کارشناس اقتصادی اضافه کرد: به نظر من بایستی اجرای قانون حذف ارز ترجیحی طی چند سال و به صورت پلکانی انجام می‌گرفت نه اینکه یکباره اقدام به آزادسازی قیمت کالاهای اساسی می‌کرد و جبران آن را با پرداخت یارانه نقدی پوشش می‌داد چرا که اکنون مردم همان پول یارانه نه فقط به خرید کالاهای اساسی گران قیمت اختصاص نمی‌دهند بلکه آن را صرف اقساط یا اجاره بها و… می‌کنند که هیچ تاثیری بر رونق سفره خانوارها ندارد و از طرفی چنین اقدام غیر کارشناسانه‌ای موجب افزایش قیمت همه کالاها و خدمات در بازار شده است.

اسماعیلی در ادامه افزود: ‌ای کاش دولت رئیسی آرام آرام موضوع یکسان‌سازی ارز را در پیش می‌گرفت و طی ۴ سال با درایت قیمت همه کالاهای اساسی را آزاد می‌کرد تا تورم به این شکل در جامعه ایجاد نمی‌شد و از طرفی با برنامه‌ریزی درست افزایش قیمت کالاهای اساسی را جبران می‌کرد.

وی به توزیع کوپن در کشور طی بیش از ۲۰ سال و تامین مایتاج مردم با هزینه پایین در این مدت همچنین حذف تدریجی آن اشاره کرد و اظهارکرد: در آن زمان علاوه بر همه کالاهای اساسی حتی صابون و سیگار و…را به صورت کوپنی به‌دست مردم می‌رساندیم این کار باعث شده بود که سفره مردم خالی نماند و نیازهای ضروری جامعه نیز تامین شود اما با گذشت چندین سال به‌تدریج اقدام به حذف برخی کالاها کردیم آنطور که با چنین اقدامی هیچ مشکلی برای مردم و اقتصاد کشور با برچیده شدن کوپن اتفاق نیفتاد.

چند روز قبل، معاون امور مجلس رئیس جمهور اعلام کرد که قرار است کمک معیشتی خانوارهای تحت پوشش کمیته امداد و بهزیستی بین ۱۵ تا ۱۰ درصد افزایش داشته باشد.

مبلغ مستمری معیشتی ماهانه خانوارهای تحت پوشش این دو نهاد، بر اساس بعد خانوار متفاوت است. این مبلغ برای خانواده یک نفره ماهانه ۴۲۰ هزارتومان، خانواده دو نفره ۶۰۰ هزار تومان، سه نفره ۸۴۰ هزار تومان، چهار نفره یک میلیون و ۸۰ هزار تومان و پنج نفره یک میلیون و ۳۲۰ هزار تومان است.

در صورتی که این افزایش ۱۰ تا ۱۵ درصدی اعمال شود، مبلغی به مستمری خانوارها اضافه می‌شود و مستمری خانوارهای پنج نفر و بیشتر به حدود یک و نیم میلیون تومان می‌رسد.

با انتشار این خبر، این مساله در برخی از رسانه‌ها مطرح شده بود که قرار است یارانه معیشتی برخی از افراد به یک و نیم میلیون تومان در ماه برسد. در حالی که این رقم کمک معیشتی خانوارهای تحت پوشش است که برای یک خانوار محاسبه شده است.

شگفتانه رئیسی برای کارگران | وام قرض الحسنه 12 میلیونی بدون ضامن برای کارگران

وام قرض الحسنه یکی از انواع وام های راه های پولدار شدن در کمترین زمان بانکی است؛ این نوع وام در واقع عقدی است بین بانک و قرض گیرنده که طبق مقررات و ضوابط مبلغی به عنوان قرض به فرد داده می شود؛ طبق قرار داد مبلغ وام قرض الحسنه توسط وام گیرنده باید باز پرداخت شود. بانک های مختلفی وام قرض الحسنه به سپرده گذاران خود ارائه می دهند. سقف تسهیلات وام قرض‌ الحسنه به متقاضیان و میزان کارمزد آن هر ساله توسط بانک‌ مرکزی جمهوری اسلامی ایران مشخص می‌شود. وام قرض الحسنه همان طور که از نامش پیداست، دارای نرخ کارمزد کمی است؛ عموما نرخ کارمزد تسهیلات صفر تا چهار درصد است که از مشتریان دریافت می‌شود.

معاون امور فرهنگی و اجتماعی سازمان تأمین اجتماعی از پرداخت وام قرض الحسنه به کارگران بیمه شده تأمین اجتماعی از سال آینده خبر داد.

احمد اسفندیاری با اشاره به فرآیند پرداخت وام قرض الحسنه به بازنشستگان سازمان تأمین اجتماعی اظهار کرد: بازنشستگان این سازمان می‌توانند از طریق کانون‌های بازنشستگی جهت دریافت وام ثبت نام و در ادامه پس از طی شدن مراحل اداری وام به حساب شأن واریز خواهد شد.

وی با بیان اینکه وام بازنشستگان سازمان تأمین اجتماعی هم اکنون به ۱۲ میلیون تومان رسیده است، گفت: در تلاش هستیم در صورت فراهم شدن شرایط و تأمین اعتبارات لازم، وام قرض الحسنه بازنشستگان را در سال آینده افزایش دهیم.

معاون فرهنگی سازمان تأمین اجتماعی با اشاره به برگزاری جلسات سازمان تأمین اجتماعی در ارتباط با بودجه سال ۱۴۰۲ تصریح کرد: معاونت‌های مختلف سازمان تأمین اجتماعی پیشنهادات خود را در ارتباط با بودجه مطرح و در نهایت این موضوع به هیأت مدیره سازمان تأمین اجتماعی ارجاع و پس از تصویب در هیأت امنا مطرح و پس از تبدیل شدن به قانون اجرا می‌شود.

او با بیان اینکه در سال آینده اعتباری نیز برای پرداخت وام به کارگران بیمه شده تأمین اجتماعی در نظر گرفته خواهد شد، گفت: در این خصوص پیشنهاداتی مطرح شده و ان شاءالله در سال آتی این پرداخت آغاز خواهد شد.

اسفندیاری ادامه داد: یکی دیگر از اقداماتی که در دستور کار سازمان تأمین اجتماعی قرار گرفته است این است که از آبان ماه تمام فرآیند ثبت درخواست وام قرض‌الحسنه به صورت غیرحضوری انجام می‌پذیرد.

بهتر است بدانید در حال حاضر امکان ثبت نام وام یارانه ۱۰ میلیونی در هیچ سایتی وجود ندارد و برخی از این اخبار شایعه می‌باشد. طبق مصوبه بانک مرکزی یارانه نقدی جزء مواردی است که بانک‌ها می‌توانند به عنوان ضامن وام از متقاضیان درخواست نمایند اما معمولا بیشتر بانک‌ها وام با ضمانت یارانه پرداخت نمی‌کنند. در ادامه بانک‌هایی که پرداخت وام یارانه ۱۰ میلیون تومانی را در دستور کار خود قرارداده اند بررسی می‌کنیم.

اگر قصد دریافت وام ده میلیون تومانی یارانه دارید باید بدانید در حال حاضر بانک‌های قرض الحسنه در قالب وام ضروری این وام را پرداخت می‌کنند. یکی از بانک‌های پیشرو در پرداخت وام بدون ضامن یارانه صندوق قرض الحسنه امداد ولایت می‌باشد که با ضمانت یارانه و با سود صفر درصد و فوری طی ۲۴ ساعت وام یارانه پرداخت می‌نماید. این بانک وابسته به کمیته امداد می‌باشد. هدف صندوق قرض الحسنه امداد ولایت از پرداخت وام با یارانه گره گشایی و کمک به افراد کم برخوردار جامعه می‌باشد.

همان طور که در قسمت قبل گفته شد امکان ثبت نام غیر حضوری وام یارانه ۱۰ میلیون تومانی وجود ندارد. به تازگی کلاهبرداران با ارسال پیام با موضوع وام یارانه و درخواست ارسال شماره ملی و شماره تماس قصد سوءاستفاده از شما را دارند. توصیه می‌شود به این پیامک بی اعتنا باشید.

براساس تحقیقات انجام شده ثبت نام غیر حضوری وام ده میلیونی یارانه از طریق سایت https://refahi.ir/ نیز انجام نمی‌شود و این سایت ویژه استعلام وضعیت پرداخت یارانه و گزارش مبالغ یارانه نقدی می‌باشد.

وام یارانه ویژه سرپرستان خانواری که یارانه نقدی دریافت می‌کنند می‌باشد و در حال حاضر فقط در شعب صندوق قرض الحسنه امداد ولایت استان تهران پرداخت می‌شود. کلیه افرادی که یارانه دریافت می‌نمایند می‌توانند از این وام استفاده کنند اما اولویت پرداخت با افراد زیر می‌باشد:

تعمیرات ساختمان و احداث مسکن

اشتغال و کارآفرینی

تسهیلات درمانی و فرهنگی برای دانش آموزان و دانشجویان

بر اساس آنچه در مقاله خواندیم وام یارانه ۱۰ میلیون تومانی در حال حاضر فقط در استان تهران و در شعب صندوق قرض الحسنه امداد ولایت پرداخت می‌شود. به زودی این وام در تمام شهرهای ایران پرداخت خواهد شد

اگر مشکلات مالی شما به اندازه‌ای است که یک تسهیلات ده میلیونی هم کارتان را راه می‌اندازد، گرفتن وام خرد از شبکه بانکی کار خیلی سختی نیست. اما حتی گرفتن تسهیلات ۱۰ میلیون تومانی هم راه راه های پولدار شدن در کمترین زمان ‌و روش ‌خودش را دارد.

برای گرفتن وام ۱۰ میلیون تومانی باید سراغ بانکی بروید که یکی از این وام‌ها و تسهیلات زیر را به متقاضیان ارائه بدهد.

وام خرید کالا معمولا برای تامین مالی خرید لوازم خانگی به متقاضیان پرداخت می‌شود. بانک‌ها برای ارائه این تسهیلات سختگیری زیادی ندارند و اگر دنبال گرفتن یک وام در سریع‌ترین زمان ممکن و با کمترین ضامن می‌گردید، این تسهیلات انتخاب خوبی خواهد بود. سقف تسهیلات خرید کالا ۵۰ میلیون تومان است و تقریبا همه بانک‌ها در قالب طرح‌های مختلف مانند خرید لوازم خانگی بانک آینده، طرح همیاران سپهر بانک صادرات، بهین کارت سپه و… این وام را به مشتریان خود می‌دهند. کارمزد یا سود وام خرید لوازم خانگی از ۴ تا ۱۸درصد است و در بانک‌های مختلف فرق می‌کند. پس زمان انتخاب بانک حواستان به این نکته باشد.

همان‌طور که از اسمش هم پیداست، وام فوری تسهیلاتی است که از لحظه درخواست توسط متقاضی در سریع‌ترین زمان ممکن به او پرداخت می‌شود. زمان تحویل وام فوری از زمان درخواست ۲ تا ۳روز کاری طول می‌کشد. وام نقدی طرح یاس بانک سینا و دی کارت بانک دی هر دو جزو وام‌های فوری هستند که بازپرداخت ۳۶ ماهه دارند و بین ۱۰ تا ۳۰ میلیون تومان هم به متقاضی تسهیلات می‌دهند.

وام نقدی هم یکی از تسهیلاتی است که در مواقع ضروری و لازم امکان دریافتش را از شبکه بانکی دارید. وام نقدی با کارمزد و سود بانکی ۴درصد کم‌بهره‌ترین تسهیلات در شبکه بانکی محسوب می‌شود. وام نقدی شامل مجموعه وام‌هایی است که متناسب با شرایط متقاضی وام از جمله موقعیت شغلی، کارکرد حساب سپرده یا حساب جاری، داشتن ضمانت مانند سند ملکی، جواز کسب و ضامن کارمند رسمی و … به او امکان گرفتن تسهیلات را می‌دهد.

اگر دانشجو هستید و برای پرداخت شهریه دانشگاه، ودیعه مسکن یا هر مشکل مالی دیگری دنبال یک وام با مبلغ پایین می‌گردید، بهترین گزینه همین وام دانشجویی است. وام دانشجویی از طریق صندوق رفاه دانشجویان به افراد متقاضی داده می‌شود و شرایط ثبت نامش را هم به طور مفصل در سایت رده توضیح داده‌ایم. کارمزد پایین وام دانشجویی مهمترین دلیل برای انتخاب این نوع تسهیلات برای قشر دانشجویان است.

چند سالی است که نئوبانک‌ها پا به سیستم بانکداری گذاشته‌اند و شما هم حتما نام بانکینو و بلوبانک را شنیده‌اید. یکی از کارهای جالب این نئوبانک‌ها دادن امتیاز به مشتریان به ازای گردش حساب بانکی آنهاست. یعنی ۱۰درصد گردش حساب بانکی مشتری همیشه به عنوان یک وام حاضر و آماده در اختیار آنهاست و هر زمان که بخواهند ظرف چند دقیقه به حساب‌شان واریز می‌شود. سقف این نوع وام هم ۱۰ میلیون تومان است و در زمان ضروری خیلی به کار می‌آید.

کدام بانک‌ها وام ده میلیونی می‌دهند؟

تقریبا تمام بانک‌ها یکی از انواع تسهیلاتی را که در گزارش توضیح داده‌ایم، تحت نام‌ها و طرح‌های مختلف به متقاضیان ارائه می‌کنند. اگر خیلی عجله و ضرورت برای گرفتن وام دارید و در یکی از بانک‌ها هم حساب سپرده بلندمدت دارید، بهترین راه رفتن به همان بانک و درخواست گرفتن وام فوری است. این‌طوری حساب سپرده‌تان هم نقش ضامن را برایتان بازی می‌کند و زحمت پیدا کردن ضامن رسمی را نخواهید داشت.

اگر هم حساب سپرده ندارید، بهتر است سراغ گرفتن وام نقدی بروید که مسیر ساده‌تری برای دادن تسهیلات دارد. یکی از راه‌ها هم باز کردن حساب در یکی از نئو بانک‌هاست. چندماه بعد از باز کردن حساب و گردش مالی حساب نئوبانکی‌تان، شما اعتبار لازم برای گرفتن حداکثر ۱۰ میلیون تومان را دارید و تنها با یک دکمه و چند دقیقه زمان و بدون هیچ ضامن و مراحل بانکی دیگری وام به حساب‌تان واریز می‌شود.

این هم فهرستی از بهترین طرح‌های تسهیلات بانکی که هم کارمزد کمتر و هم اقساط طولانی‌تر دارند:

وام نقدی سودمند بانک رفاه کارگران

طرح انتخاب بانک سینا

وام فوری فیروزه کارت بانک دی

وام نقدی آسایش حکمت ایرانیان

اقساط وام ۱۰ میلیونی چقدر است؟

طبق اعلام بانک مرکزی، کارمزد وام ۱۰ میلیونی صفر خواهد شد. در حال حاضر دو بانک قرض الحسنه مهر ایران و بانک رسالت وام‌ ده میلیونی قرض الحسنه با کارمزد صفر ارائه می‌کنند. اما بانک‌های دیگر هم تحت عناوینی مانند وام نقدی و فوری تسهیلات خرد را با کارمزد ۴ تا ۱۸درصد به متقاضیان می‌دهند. زمان بازپرداخت وام‌های خرد هم به طور متوسط ۳۶ماهه است؛ یعنی اگر ده میلیونی وام با کارمزد ۴درصد و اقساط ۳۶ماهه بگیرید، باید هر ماه ۳۲۰هزار تومان قسط پرداخت کنید.

مدارک لازم برای گرفتن وام خرد

هر کدام از بانک‌ها مدارک و شرایط خودشان را برای دادن یکی از وام‌های فوری و نقدی و دانشجویی و … دارند. اما برای گرفتن وام با حداقل مبلغ ممکن هم نیاز به داشتن یک ضامن معتبر دارید. البته اگر حساب سپرده بانکی بلندمدت در یکی از بانک‌ها داشته باشید، همان حساب سپرده می‌تواند نقش ضامن را برای شما بازی کند و کارتان خیلی راحت خواهد بود.

راه های جلوگیری از افسردگی در ایام کنکور

افسردگی یکی از اختلالات روانی رایج در بین داوطلبان کنکور است که در اغلب مواقع بیشتر متقاضیان را به خود درگیر می‌کند.

سال کنکور برای تمامی افراد بسیار پر استرس و چالش‌برانگیز است؛ چرا که هر فردی آن را یکی از مهم‌ترین سال‌های سرنوشت‌ساز خود تجسم می‌کند. اختلال افسردگی دارای علائم متفاوتی است که در ادامه به بیان هر یک می‌پردازیم.

• بروز احساس غم، دلسردی و ناامیدی در اکثر روزها
• از بین رفتن علاقه فرد
• بی‌حوصلگی و دلزدگی
• احساس بی‌حالی و خستگی
• خواب زیاد
• گوشه‌گیری
• احساس بی‌ارزش بودن
• بی‌اشتهایی یا پرخوری
• یبوست یا کاهش میل جنسی
• بروز مشکل در تصمیم‌گیری و تمرکز
• داشتن احساس گناه بخاطر موضوعات بی‌اهمیت
• گریه کردن شدید
• بروز افکار خودکشی
• بروز دردهایی چون سردرد و درد قفسه سینه بدون داشتن بیماری جسمی زمینه‌ای‌

علل بروز افسردگی در دوران کنکور

افسردگی در دوران کنکور می‌تواند به راحتی انگیزه و اراده داوطلبین را سست کند و آن‌ها را از ادامه مسیر با دارد. آنچه که باعث به وجود آمدن اختلال افسردگی در دوران کنکور می‌شود، افزایش فعالیت مغز و کاهش مدت زمان استراحت است. در واقع داوطلبان در ابتدا دچار استرس و کاهش کارایی مغز شده و در نهایت افسردگی به عنوان یک اختلال روحی مهم در آن‌ها ظاهر می‌شود. علل زیادی باعث بروز افسردگی می‌شود که در ادامه به بیان برخی از آن‌ها می‌پردازیم.

• برخی عوامل زیست شناختی مانند بیماری‌های جسمی، اختلالات هورمونی و مصرف برخی از داروها
• عوامل اجتماعی و روانی
• اختلالات ارثی رایج در خانواده

راه‌های درمان خانگی برای مقابله با افسردگی

افسردگی یکی از اختلالات روحی نگران کننده است که در صورت عدم مقابله با آن فرد را به شدت درگیر خود می‌کند. راه‌های زیادی برای مقابله با این اختلال روحی وجود دارد؛ اما فراموش نکنید که در درجه اول باید اطلاعات خود را در این زمینه افزایش دهید تا با سطح آگاهی بالا به خود یا سایر افراد کمک کنید. در ادامه به بیان راه‌های مقابله با این اختلال می‌پردازیم.

• با دوستان و خانواده صحبت کنید
• به طور منظم ورزش کنید
• یک رژیم غذایی متعادل و کم‌چرب داشته باشید
• احساسات خود را در یک دفتر یادداشت کنید
• مراجعه به روانشناس یا روانپزشک را فراموش نکنید.
• فعالیت‌های مورد علاقه خود را به صورت روزانه انجام دهید.
• بیش از اندازه فکر نکنید.

راهکارهای پیشگیری از افسردگی در دوران کنکور

دوران کنکور با وجود استرس و فشار، یک سال هیجان انگیز برای هر فردی به حساب می‌آید؛ چرا که تجربه‌های جدید و متفاوتی را نصیب افراد می‌کند. امتحان کنکور استرس زیادی را برای افراد به وجود می‌آورد؛ اما باید بدانید که استرس یک پاسخ طبیعی به فشارهای روحی و جسمی سنگین است. موضوع قابل اهمیت میزان حجم استرس در افراد است. اگر استرس در فردی بیش از حد باشد، در عملکرد فرد اختلال ایجاد می‌کند و در نهایت منجر به بروز افسردگی در فرد می‌شود. افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی در بین دانش آموزان و دانشجویان است. اما افراد نبایند اجازه دهند که افسردگی آن‌ها را تحت الشعاع قرار دهد، بلکه باید آن مبارزه کنند. در ادامه به بیان نکاتی برای مقابله با استرس و افسردگی دوران کنکور می‌پردازیم.

از دام کمال گرایی دوری کنید

دوران پر اضطراب کنکور غالبا افراد را وادار به انجام برخی امور بی‌اهمیت و فکرهای منفی می‌کند. برای خود اهداف واقع بینانه تعیین کنید و انتظار نداشته باشید که بصورت کامل به همه آن‌ها برسید. تنها باید درک کنید که چقدر زمان دارید تا برای آزمون خود درست برنامه‌ریزی کنید. شما باید شرایط خود را بپذیرید و در محدوده توانایی‌های خود فعالیت کنید؛ به این ترتیب، می‌توانید بهره‌وری خود را به حداکثر برسانید.

فراموش نکنید که اگر نتایج آزمون شما مطابق انتظار شما نشد، به هیچ وجه خود را سرزنش نکنید و احساس ناامیدی را از خود دور کنید.

از خودتان مراقبت کنید

اگر می‌خواهید تبدیل به یک فرد فعال شوید که به طور موثر به مطالعه می‌پردازد؛ پس حتما از خودتان مراقبت کنید. کم‌تحرک و مصرف غذاهای ناسالم باعث افزایش علائم استرس و بروز احساس افسردگی در فرد می‌شود. بنابراین باید عادات غذایی سالم را حفظ کنید، به صورت مداوم ورزش کنید، هر روز به اندازه کافی بخوابید و از مصرف دخانیات، الکل و مواد مخدر پرهیز کنید.

ورزش منظم شما را سالم نگه می‌دارد و با ترشح اندورفین در مغز و افزایش سطح انرژی، علائم افسردگی را در وجود کاهش می‌دهد. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که فعالیت بدنی باعث افزایش سطح عزت نفس، بهبود خلق و خو و کیفیت خواب شما می‌شود. اگر رفتن به باشگاه برای شما مشکل است؛ پس می‌توانید به طور منظم ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید یا سه یا چهار بار در هفته بدوید.

مصرف مواد غذایی

حفظ رژیم غذایی متعادل در طول دوره کنکور بسیار مهم است، بنابراین از خوردن فست فود دوری کنید. در عوض رژیم غذایی شما باید سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری باشد. مصرف میوه، ماهی، سبزیجات، قارچ و آجیل نیز بسیار مفید است. همچنین روزانه به اندازه کافی آب بنوشید و مصرف مواد قندی را به حداقل برسانید. مصرف غذای سالم به شما کمک می‌کند تا از نظر عاطفی انعطاف‌پذیری بیشتری داشته باشید و در برابر استرس کمتر آسیب‌پذیر باشید. فراموش نکنید که شما هرگز نباید وعده‌های غذایی را حذف کنید؛ چرا که خستگی و تحریک‌پذیری را در وجود شما افزایش دهد، بنابراین حداقل ۳ بار در روز باید غذا بخورید.

برنامه خواب درست

عادات خواب صحیح برای سلامت روان شما بسیار مهم است. البته ممکن است با خود فکر کنید با وجود داشتن حجم غیرقابل تصوری از مطالعه و تکالیف، چطور زمان خواب خود را تنظیم کنم؟ اما فراموش نکنید که خستگی مداوم ناشی ازبی‌خوابی در شبانه روزی باعث بروز افسردگی در شما می‌شود. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم در روز حدود ۸ یا ۹ ساعت بخوابید؛ چرا که خواب کافی به شما کمک می کند تا تمرکز و حافظه خود را بهبود بخشید و بهره وری آن را افزایش دهید.

به طور منظم استراحت کنید و کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید

از شما انتظار نمی‌رود که در روز‌های متوالی مطالعه کنید. مهم نیست که برنامه امتحانات شما چقدر فشرده است، باید زمانی را به استراحت و انجام کارهای مورد علاقه خود اختصاص دهید. در واقع پیشنهاد می‌کنیم مدت زمانی را به دور از کتاب‌های درسی بگذرانید؛ این موضوع به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را از امتحان و کنکور دور کنید.

انجام کار‌هایی که به آن‌ها علاقه دارید به شما کمک می‌کند تا آرام شوید و انرژی بیشتری را در وجود خود احساس کنید. با انجام کارهای جدید و مورد علاقه خود، از یکنواختی مطالعه خلاص می‌شوید و الگوی فعالیت روزانه خود را تغییر می‌دهید. این موضوع ابتلای شما به استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد.

ذهن خود را آگاه کنید

چند دقیقه در روز را به انجام تکنیک‌های تمرکز حواس اختصاص دهید. ذهن آگاهی نوعی مدیتیشن است که به شما کمک می‌کند تا بدون هیچ گونه قضاوت یا تفسیری بر آنچه در لحظات خود سپری می‌ کنید، به راحتی تمرکز کنید. آزمایشات بالینی متعددی ثابت کرده که انجام مدیتیشن برای بهبود اضطراب، استرس و افسردگی موثر است. در واقع تمرینات ذهن آگاهی به شما کمک می‌کند تا احساسات و افکار خود را با متعادل کنید.

هر دانش آموز کنکوری باید کارهای زیادی را در یک روز مدیریت کند، بنابراین تمرکز کردن برای شما بسیار سخت است. ذهن آگاهی به شما کمک می‌کند تا آگاهی و هوشیاری خود را افزایش دهید و سطح استرس خود را مدیریت کنید. شما می‌توانید تمرینات ذهن آگاهی را در هر مکان و هر زمان انجام دهید. در ادامه به بیان چند نمونه از این تمرینات می‌پردازیم:

• هر بار فقط یک کار را انجام دهید و تمام توجه خود را به آن معطوف کنید.
• تلفن همراه خود را برای مدتی دور از دسترس قرار دهید.
• زمانی که دچار افکار منفی می‌شوید، چشمان خود را ببندید و بر نحوه نفس کشیدن خود تمرکز کنید.
• هنگام انجام کارهای معمول روزمره مانند مسواک زدن یا شستن بدن، به صورت جدی ذهن خود را برای امور روزانه آگاه کنید.
• شرایط و وجود خود را بپذیرید و با خودتان مانند افراد مهم و با اهمیت اطرافتان رفتار کنید.

مثبت اندیشی را تمرین کنید

خودتان را باور داشته باشید و زمانی که دچار افکار منفی می‌شوید، سعی کنید آن‌ها را دور بریزید و افکار مثبت را جایگزین کنید. به عنوان مثال، به جای اینکه فکر کنید: نمی توانم فلان کار را انجام دهم و شکست می‌خورد، باید فکر کنید: من سخت مطالعه مشغول هستم و به خود افتخار می‌کنم. این موضوع به شما کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی را در درون خود متوقف کنید و احساس بهتری داشته باشید.

روش‌های آرامش‌بخش را تمرین کنید

تکنیک‌های اعصاب زیادی وجود دارد که به آرام کردن ذهن، بهبود خلق و خو و فرار از افسردگی کمک می‌کند، این تکنیک‌ها شامل موارد زیر است:

• یوگا
• حمام آبگرم
• رایحه درمانی
• ماساژ
• تجسم افکار مثبت
• موسیقی و هنر درمانی
• کشیدن نفس عمیق

انتخاب هر یک از موارد بالا به سلیقه و روحیات شما بستگی دارد. علاوه بر این، به خاطر داشته باشید که هر یک از تکنیک‌های بالا به عنوان یک مهارت شناخته می‌شود و اگر آن را زیاد تمرین کنید، یاد می‌گیرید که چطور علائم استرس و اضطراب را در وجود خود کاهش دهید.

سوالات متداول

آیا افراد کنکوری هم دچار افسردگی می‌شوند؟

بله، افسردگی یکی از اختلالات روانی رایج در بین داوطلبان کنکور است که در اغلب مواقع بیشتر متقاضیان را به خود درگیر می‌کند. سال کنکور برای تمامی افراد بسیار پر استرس و چالش‌برانگیز است؛ چرا که هر فردی آن را یکی از مهم‌ترین سال‌های سرنوشت‌ساز خود تجسم می‌کند.

چه چیزی باعث بروز اختلال افسردگی در دوران کنکور می‌شود؟

آنچه که باعث به وجود آمدن اختلال افسردگی در دوران کنکور می‌شود، افزایش فعالیت مغز و کاهش مدت زمان استراحت است. در واقع داوطلبان در ابتدا دچار استرس و کاهش کارایی مغز شده و در نهایت افسردگی به عنوان یک اختلال روحی مهم در آن‌ها ظاهر می‌شود.

رژیم غذایی در دوران کنکور باید چگونه باشد؟

حفظ رژیم غذایی متعادل در طول دوره کنکور بسیار مهم است، بنابراین از خوردن فست فود دوری کنید. در عوض رژیم غذایی شما باید سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری باشد. مصرف میوه، ماهی، سبزیجات، قارچ و آجیل نیز بسیار مفید است. همچنین روزانه به اندازه کافی آب بنوشید و مصرف مواد قندی را به حداقل برسانید.

آیا ذهن آگاهی در بهبود استرس و اضطراب کنکور موثر است؟

بله، ذهن آگاهی نوعی مدیتیشن است که به شما کمک می‌کند تا بدون هیچ گونه قضاوت یا تفسیری بر آنچه در لحظات خود سپری می‌‌کنید، به راحتی تمرکز کنید. آزمایشات بالینی متعددی ثابت کرده که انجام مدیتیشن برای بهبود اضطراب، استرس و افسردگی موثر است. در واقع تمرینات ذهن آگاهی به شما کمک می‌کند تا احساسات و افکار خود را با متعادل کنید.